Alignement
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Cette posture aligne entre le ciel et la terre. L'axe se renforce par l'allongement de la colonne vertébrale. La rate, l'estomac se régularisent, le système digestif s'améliore, les angoisses, l'anxiété, le doute... s'apaisent. Cette posture permet de retrouver confiance en soi et développe l'esprit d'initiative. Pratique : Les pieds sont ouverts de la largeur du bassin, la voûte plantaire détendue, les genoux relâchés. Le dos de la main du haut placée au dessus du centre coronal, élève la tête vers le ciel. La paume de la main du bas, étire le sacrum vers la terre. Maintenir cette posture les yeux fermés, en laissant la respiration descendre dans le ventre, pendant 5 mn environ. (Respirer par le nez) Relâcher lentement, puis inverser les bras. Pour que les bienfaits de cette posture se prolongent dans la vie de tous les jours, elle peut être pratiquée régulièrement, 3 fois par jour : le matin au lever, le midi avant le repas et le soir au coucher. |
Ancrage
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Cette posture ancre, elle permet de retrouver son centre, son espace vital. Elle tonifie les reins, la vessie, détend le diaphragme, libère le transit. Les bras enveloppant la sphère émotionnelle, permet de libérer le souffle, de prendre du recul avec soi même et les évènements extérieurs. La rumination mentale s'apaise, les pensées deviennent claires et sereines. Positionnement, paix et sérénité s'installent. Pratique : Les pieds sont ouverts de la largeur du bassin, le sacrum tombe vers la terre, favorisant le relâchement des genoux au maximum. La colonne vertébrale est allongée, le centre coronal s'élève vers le ciel. Les bras et les mains s'arrondissent devant le centre coeur et forment un grand espace. Garder cette posture les yeux fermées, 5mn environ, en laissant le souffle remplir le ventre. (respirer par le nez) Pour ressentir et maintenir l'ancrage au quotidien, cet exercice peut être pratiqué régulièrement, 3 fois/jour : au réveil, dans la journée, au coucher. |
Ouverture
Cette posture d'ouverture, permet de rétablir le contact entre le monde intérieur et le monde extérieur. Par l'ouverture des hanches, les tensions émotionnelles se libèrent, la cage thoracique se décontracte, le dos s'allège, le centre coeur s'ouvre. Cette posture dynamise les reins et les poumons, ouvre le champs de vision. Tolérance, adaptation au changement.
Pratique :
Les pieds sont parallèles ouverts de la largeur du bassin, les genoux relâchés. Le coude gauche et la hanche gauche s'ouvrent tout à gauche, avec le regard. Le bras droit, paume de la main ouverte vers le ciel, se soulève et se positionne dans l'alignement du pied droit. Garder la posture le regard ouvert, en laissant le souffle descendre vers le ventre, 5 mn environ. Relâcher lentement, puis changer de sens. Pour que l'esprit d'ouverture soit présent à chaque instant, pratiquer cet exercice régulièrement, 3 fois/jour. Au réveil, dans la journée, au coucher.
Pratique :
Les pieds sont parallèles ouverts de la largeur du bassin, les genoux relâchés. Le coude gauche et la hanche gauche s'ouvrent tout à gauche, avec le regard. Le bras droit, paume de la main ouverte vers le ciel, se soulève et se positionne dans l'alignement du pied droit. Garder la posture le regard ouvert, en laissant le souffle descendre vers le ventre, 5 mn environ. Relâcher lentement, puis changer de sens. Pour que l'esprit d'ouverture soit présent à chaque instant, pratiquer cet exercice régulièrement, 3 fois/jour. Au réveil, dans la journée, au coucher.